eCABIN KYLMÄKAAPPI

Kolme minuuttia kylmää, ja olo muuttuu heti. Ei jäävettä, ei pitkää lämmittelyä jälkeenpäin. Nouset ulos virkeämpänä kuin sisään menit.

Ecabin-kylmäkaappi

Kolme minuuttia pakkasta, ja kehosi on taas askeleen edellä.

Astut kaappiin, pää jää mukavasti ulkopuolelle, ja ovi suljetaan takanasi. Ylläsi on kaulasuoja sekä tossut ja käsineet, jotka suojaavat ihoa pakkaselta, ja laite mittaa koko ajan ihosi lämpötilaa ja lopettaa jäähdytyksen heti oikealla hetkellä.

Kun astut ulos, keho on hereillä tavalla, jota on melkein turha yrittää selittää etukäteen. Kylmäkaappi on huippu-urheilun palautumiskeino, joka on nyt Kouvolassa sinunkin käytettävissäsi.

Mikä ecabin on?

eCabin on tehokas koko kehon kylmähoito eli kryoterapia, jossa keho altistetaan lyhyeksi ajaksi erittäin kylmälle lämpötilalle., jossa keho altistetaan lyhyeksi ajaksi erittäin kylmälle lämpötilalle. Kaappiin astutaan sisään, pää jää ulkopuolelle ja ovi suljetaan, ja hoidon ajaksi puetaan kaulasuoja sekä tossut ja käsineet. Hoito aktivoi kehon luonnollisia palautumisprosesseja: se voi tukea lihasten palautumista, virkistää oloa ja auttaa kehoa palautumaan kuormituksesta.

MIHIN
Tulehduksiin, lihaskipuun, palautumiseen, vireyteen, uneen
KENELLE
Kilpaurheilijoille, treenaajille ja nivelkipuisille
HOITO
Ensimmäiset 30 sekuntia tuntuu oudolta, sitten keho tottuu hoitoon.
KESTO
2–3 minuuttia

Mihin vaivoihin koko kehon kylmähoito auttaa

Koko kehon kylmähoito vaikuttaa nimensä mukaisesti kaikkialla, ei vain yhdessä kohdassa. Lyhyt mutta voimakas kylmäaltistus käynnistää elimistössä reaktioketjun, joka näkyy tulehdusarvoissa, lihasten palautumisessa ja vireydessä. Osa hyödyistä tuntuu heti, osa rakentuu säännöllisillä käynneillä. Tässä ovat ne vaikutukset, joiden takia kaappiin astutaan.

01 Kun harjoituksia on tiheässä eikä keho ehdi palautua omillaan, kylmäkaappi antaa sille etumatkaa ja auttaa jaksamaan seuraavaan treeniin ilman ylikuormitusta. ------------- Palautuminen 02 Kovan salitreenin, ottelun tai pitkän lenkin jälkeen kylmäkaappi lyhentää sitä aikaa, jonka jokainen liike vielä muistuttaa eilisestä. Tutkimuksissa lihaskipu väheni neljässä tapauksessa viidestä. ------------- Lihaskivut 03 Kylmäaltistus vaikuttaa mitattavasti elimistön tulehdusvälittäjiin, ja tämä on kylmäkaapin vahvin ja parhaiten dokumentoitu vaikutus. Sen takana on useita satunnaistettuja tutkimuksia. ------------- Tulehdukset 04 Aamujäykkyys, nivelreuman oireet ja jatkuva nivelkipu ovat kylmäkaapin tutkituimpia kohteita. Kun kipu ja jäykkyys laskevat, liikkuminen tuntuu heti keveämmältä. ------------- Nivelet 05 Kylmä käynnistää adrenaliinin ja endorfiinien vapautumisen, ja moni kuvaa oloaan poikkeuksellisen selkeäksi ja energiseksi vielä tunnin tai kaksi hoidon jälkeen. ------------- Vireys 06 Parempi uni on monen säännöllisen kävijän kokemus. Tutkimusnäyttö unesta on ohuempaa kuin tulehdusvaikutuksista, ja sen me kerromme sinulle suoraan, emme kaunistele. ------------- Uni

Palautuminen

Kun harjoituksia on tiheässä eikä keho ehdi palautua omillaan, kylmäkaappi antaa sille etumatkaa ja auttaa jaksamaan seuraavaan treeniin ilman ylikuormitusta.

Kovan salitreenin, ottelun tai pitkän lenkin jälkeen kylmäkaappi lyhentää sitä aikaa, jonka jokainen liike vielä muistuttaa eilisestä. Tutkimuksissa lihaskipu väheni neljässä tapauksessa viidestä.

Kylmäaltistus vaikuttaa mitattavasti elimistön tulehdusvälittäjiin, ja tämä on kylmäkaapin vahvin ja parhaiten dokumentoitu vaikutus. Sen takana on useita satunnaistettuja tutkimuksia.

Aamujäykkyys, nivelreuman oireet ja jatkuva nivelkipu ovat kylmäkaapin tutkituimpia kohteita. Kun kipu ja jäykkyys laskevat, liikkuminen tuntuu heti keveämmältä.

Kylmä käynnistää adrenaliinin ja endorfiinien vapautumisen, ja moni kuvaa oloaan poikkeuksellisen selkeäksi ja energiseksi vielä tunnin tai kaksi hoidon jälkeen.

Parempi uni on monen säännöllisen kävijän kokemus. Tutkimusnäyttö unesta on ohuempaa kuin tulehdusvaikutuksista, ja sen me kerromme sinulle suoraan, emme kaunistele.

 kehoni tila     kehoni tila     kehoni tila     kehoni tila               kehoni tila     kehoni tila     kehoni tila     kehoni tila              

Kenelle eCabin sopii

eCabinin kävijäkunta on laajempi kuin arvaisi. Sama kolme minuuttia palvelee kilpaurheilijaa, reumaatikkoa ja kiireistä yrittäjää, vain syy on eri. Yhteistä kaikille on halu antaa keholle tehokas sysäys ilman, että siihen kuluu koko päivä. Katso, löydätkö itsesi listalta.

Ota yhteyttäOta yhteyttä

Treenaajat

Jos treenaat 4 kertaa viikossa tai useammin, keho ei aina ehdi palautua vauhdissa mukana. Ecabin antaa sille sen etumatkan, jota kehittyminen vaatii.

URHEILIJAT

Kun ohjelma on täynnä, matkoja riittää eikä lepoa ole tarpeeksi, palautumisesta tulee laji sinänsä. Kylmäkaappi on kuulunut huippu-urheilun välineistöön vuosia.

Nivelkipuiset

Nivelreuma ja muut tulehdukselliset tilat ovat kylmäkaapin tutkituimpia käyttökohteita, ja moni on saanut niistä helpotusta arkeensa.

Kiireiset

Saat saman kylmäaltistuksen kuin avannosta, mutta ilman märkää ja pitkää lämmittelyä. Muutamassa minuutissa olet valmis jatkamaan päivääsi tavalliseen tapaan.

Ecabin ei sovi sinulle, jos olet raskaana tai jos sinulla on hoitamaton verenpainetauti, sydänsairaus, tuore sydäninfarkti, kylmäallergia, Raynaud’n oireyhtymä tai syvä laskimotukos.

 kehoni tila     kehoni tila     kehoni tila     kehoni tila               kehoni tila     kehoni tila     kehoni tila     kehoni tila              
Rentoudu vain, me hoidamme loput

Näin hoito etenee

Ensimmäinen kerta jännittää monia, ihan turhaan. Ohjaaja on vierelläsi koko ajan, kesto pidetään lyhyenä ja ulos pääset halutessasi heti. Tärkeintä on tulla paikalle kuivin ihoin ja ilman kiirettä. Näin käynti etenee.

1. Ensimmäinen kerta aloitetaan rauhassa

Käymme yhdessä läpi terveystietosi ja mahdolliset esteet, ja ensikertalaisen kesto pidetään lyhyempänä, noin 1,5–2 minuutissa. Meiltä löytyy päälle hanskat, tossut ja kauluri.

2. Kaapissa vietät vain pari minuuttia

Pää on koko ajan kaapin ulkopuolella ja hengität tavallista huoneilmaa, joten olo ei ole tukala. Ohjaaja seisoo vieressäsi ja juttelette hoidon ajan. Ensimmäiset puoli minuuttia tuntuvat oudolta, mutta sen jälkeen keho tottuu. Ulos pääset milloin tahansa.

3. Lämpö palaa itsestään

Heti ulos astuessasi iho punoittaa ja verenkierto kiihtyy. Kevyt liike auttaa lämmön palaamaan, ja vireystila nousee tasaisesti seuraavan tunnin aikana.

Tutkimusten tuloksia

Tiede koko kehon
kylmähoidon takana

Kylmähoidosta puhutaan paljon, joten on reilua näyttää, mihin puheet perustuvat. Tähän on koottu keskeisimmät tutkimuslöydökset ja myös se, missä näyttö on vielä ohutta. Lue rauhassa, ja kysy meiltä jos jokin jää askarruttamaan.

Vahvin näyttö koskee tulehdusta

Vuonna 2025 julkaistu meta-analyysi kokosi yhteen 11 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta koko kehon kylmähoidosta. Tutkimuksessa kylmähoitoon liittyi matalampi tulehdusta edistävän IL-1β:n ja korkeampi tulehdusta hillitsevän IL-10:n pitoisuus veressä. Vaikutuksia havaittiin erityisesti urheilijoilla ja ylipainoisilla henkilöillä, mutta tutkimusnäyttö on vielä rajallista ja suurempia tutkimuksia tarvitaan

Lihaskipu laski neljässä tutkimuksessa viidestä

Vuonna 2017 julkaistu systemaattinen katsaus tarkasteli 16 tutkimusta koko kehon kylmähoidon vaikutuksista harjoittelun jälkeiseen palautumiseen. Lihaskipu väheni kylmähoidon jälkeen 80 %:ssa tarkastelluista tutkimuksista. Lisäksi useissa tutkimuksissa havaittiin viitteitä paremmasta suorituskyvyn palautumisesta sekä pienemmistä lihasvaurion ja tulehduksen merkkiaineiden pitoisuuksista. Tutkijat kuitenkin korostivat, että tutkimusprotokollat vaihtelivat ja tarkkojen hoitosuositusten tekemiseen tarvitaan lisää tutkimusta

Kipu voi helpottaa myös tulehduksellisissa sairauksissa

Koko kehon kylmähoitoa on tutkittu esimerkiksi nivelreumaa sairastavilla. Tutkimuksissa 2–3 minuutin kylmäaltistukset ovat vähentäneet kipua, ja yhdessä satunnaistetussa tutkimuksessa kivun lievittyminen oli havaittavissa vielä 12 viikon seurannassa. Kylmähoidon yhteydessä on havaittu myös muutoksia tulehdukseen liittyvissä merkkiaineissa. Tutkimusnäyttö on kuitenkin vielä rajallista, eikä optimaalista lämpötilaa tai hoitoprotokollaa ole pystytty määrittämään yksiselitteisesti

Tutkimusten lämpötilat vaihtelevat -110 °C:n ja -190 °C:n välillä, eivätkä kaikki tulokset siirry sellaisenaan jokaiseen laitteeseen. Kylmähoidon tutkimus on vielä nuorta, ja osa väitteistä, kuten vaikutus rasvanpolttoon tai mielialaan, nojaa selvästi ohuempaan aineistoon kuin hyvin dokumentoitu tulehdusvaikutus.

Usein kysyttyä

Onko kylmäkaappi sama asia kuin avanto tai kylmäallas?

Ei aivan – vaikka molemmissa hyödynnetään kylmäaltistusta.

Avannossa tai kylmäaltaassa keho on suorassa kosketuksessa kylmään veteen. Vesi johtaa lämpöä huomattavasti tehokkaammin kuin ilma, joten kylmävesi voi jäähdyttää kudoksia tehokkaasti ja altistus tuntuu kehossa hyvin erilaiselta.

Kylmäkaapissa kyse on kuivasta, erittäin kylmästä ilmasta ja lyhyestä, hallitusta altistuksesta. Kehoa ei upoteta kylmään veteen, eikä iho kastu. Kylmäaltistuksen vaikutus syntyy nopeasti, mutta hoito voidaan pitää lyhyenä ja hallittuna.

Päinvastoin. Lämpö palaa nopeasti ulos astuessasi, ja moni kuvaa oloaan lämpimäksi ja virkeäksi vielä tunnin verran hoidon jälkeen.

Palautumiseen tiheämmin kovan treenijakson aikana, tulehduksen ja hyvinvoinnin ylläpitoon säännöllisesti mutta harvemmin. Ohjaaja mitoittaa rytmin tavoitteesi mukaan.

Nämä kuuluvat vasta-aiheisiin, joten keskustele ensin lääkärisi kanssa. Kerro terveystietosi ohjaajalle ennen ensimmäistä käyntiä, niin katsomme yhdessä, sopiiko hoito sinulle.

 kehoni tila     kehoni tila     kehoni tila     kehoni tila               kehoni tila     kehoni tila     kehoni tila     kehoni tila